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缓解腰背疼痛的瑜伽体式—新月式

2016-04-06 次播放 手机看

摘要:练习新月式瑜伽,能够缓解因久坐导致的腰背疼痛,强健脊柱和背部肌肉,以金刚坐式准备,右脚向前迈出,左膝保持贴地,双手于胸前合十,慢慢吐气,手臂举过头顶,头部后仰,扩展胸部,保持三组呼吸后收回手臂和右腿,换左边练习,两边为一组。
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